またまた、私のリピート購入品ご紹介♪

サプリメントってどうなんだろう?って思いながら
人の勧めで飲み始めて
1年続けて、とても調子がいいので振り返ってみますね。

下に「サプリメントってどうなんだろう?」を
書いておきましたので、万が一(?)ご利用の際はよく読んでくださいね♪

まず、「ブルーベーリー」

パソコンに向かうことが多いので
「アントシアニン」が多く含まれるブルーベリーを選びました。
疲れ目対策に毎日飲んでます。

【60日分】 DHCブルーベリーエキス1袋[サプリメント]【楽ギフ_のし】【RCP】楽天スーパーセール【HLS_DU】

ルテインも良いようなのですが、こちらは値段が高いので今は手を出せてません。

DHC20日分ルテイン1袋[サプリメント]【楽ギフ_のし】【RCP】楽天スーパーセール【HLS_DU】

次に「ヘム鉄」

女性は鉄分が不足しがち。
貧血になりやすい私は毎日飲んでいます。

  • 集中力がない
  • 全身がだるい
  • 休んでも疲れが取れない
  • 眼の下にクマ
  • 顔色・唇の色が悪い
  • 息切れしやすい
  • 耳鳴り
  • 生理の時出血が多い
  • 爪が割れやすい
  • 立ちくらみがある

などに心当たりがあったら貧血かも。

食事では、レバーや緑黄色野菜を摂りましょう。
私は、ヘム鉄を摂るようになってから昼寝が激減しました。

【60日分】 DHCヘム鉄1袋[サプリメント]【楽ギフ_のし】【RCP】楽天スーパーセール【HLS_DU】

ビタミンBミックス

ビタミンB1 B2 B6がそれぞれバランスよく配合されていたので選びました。

ビタミンB1 B2 B6は、糖質・脂質・たんぱく質を代謝させて、
エネルギーや細胞を作り出す働きをしています。

不足していると、抑うつや血管疾患・肥満などになりやすいそうです。
B6は鉄分の運搬にも関わり、貧血とも関係ありです。

それぞれ下の食品に多く含まれているので、
鬱っぽい人・貧血・肥満傾向のある人は心して食べましょう。

  • B1:豚肉、ぬか漬け
  • B2:卵、ヨ-グルト、豚レバ-、納豆
  • B6:さつまいも、バナナ、鶏のささ身

それでも足りなかったらサプリもいいかも。
私は、まだ摂食障害の傾向があり食事の偏りがありがちなので飲んでます。

【60日分】 DHCビタミンBミックス1袋[サプリメント]【楽ギフ_のし】【RCP】楽天スーパーセール【HLS_DU】

サプリメントってどうなんだろう?

個人差があります

サプリメントの効果は、薬と違ってゆるやかで、
人の体の状態によって違ってきます。
効果は注意深く観察してみる必要があります。
効果があると思ったら続け、ないと思ったらやめたらよいと考えます。
自分のからだと会話して決めるのが一番です。

まずは食事から

  • サプリメントに頼りすぎないでください。
  • 栄養の基本はまず3度の食事をきちんとすることです。
  • サプリメントを摂っているから安心ではありません。
  • 薬でもありませんので、大きな効果を期待しないようにしましょう。
  • ついたくさんの種類を飲んでしまいがちですが、自分のからだの特徴を知って、厳選して飲むことで効果の有無がはっきりすると思います。

お薬を飲んでいる方は主治医や薬局に相談を

  • サプリメントによっては、薬との相性が悪いものもあります。
  • 症状によっては、気をつけたい栄養素もあります。
  • 主治医や薬局に飲みあわせについて相談してからお試しください。

私も主治医、薬局、カウンセラーに相談してから始めました。

品質に注意しましょう!

たくさんのサプリが出回っており、中には悪質な材料を使っている会社もあるようです。
そうなると、逆に体調不良を招くことになります。
よく調べてお選び下さい。
上でご紹介したサプリメントは、私の経験上、値段の割に質も良いように感じています。

でも、繰り返しますが、
やっぱり理想は美味しく栄養バランスのいいご飯を食べること。

栄養素を抽出して極端に濃いかたちで摂取するのはちょっと不自然かなと思うので
脱サプリ目指していきます♪易でもそう出ました^^

サプリも手放していきたいので

そのサポートに今度フラワーエッセンスの勉強会に出ることにしてみました。
副作用なしで安心。美しい花の波動で感情の調整・癒しをしてくれる代替療法(医薬品ではない)♪